هل أنت جاهز في البدء كيفية حساب السعرات الحرارية ؟ هذا الدليل المتكامل يوضح كُل منا على إحاطة الأساسيات لتتبع كمية السعرات الحرارية التي أنت تحصل عليها يومياً.

• يحتوي هذا الدليل على معلومات ضرورية بشأن الوجبات.
• تمكن على تقييم السعرات الحرارية للنوع مختلفة من الأطعمة.
• يشمل الدليل إرشادات لتتبع السعرات الحرارية بشكل مُفيد.

يكون هذا الدليل ضروري لمن في الاهتمام على صحة جسدك.

مخطط حساب السعرات الحرارية اليومية

إن قدرة التحكم في السعرات الحرارية يعد أحد من الأمور ل الوصول إلى أهدافك الصحية.

تتوفر بأفضل مواكبة مخطط حساب السعرات الحرارية اليومية المخصص لاحتياجاتك لضمان
سريع نتائج.

• يُمكن مخطط السعرات الحرارية إلى تعين قيمة السعرات المؤثرة لأهدافك
• يُساعد مخطط السعرات الحرارية من خلال حساب الأكل اللتي تقوم معها
• قد يساعد خطة السعرات الحرارية على تحقيق أهدافك الصحية

احفظ مع برنامج السعرات الحرارية يجب أن في نظام متوازن.

ما أحسب سعرات حرارية يومية?

هل في إعداد السعرات الحرارية اليومية؟ حسناً، سيكون مهم جداً للتأكد من أنك تأكل ما يصبح لك من الطاقة الضرورية .

الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك؟

حسابات .

أولاً، عليك أن حدد رقم النشاط المطلوبة. هل أنت نشط ؟

جميع الناس ينتمون إلى فئة متوسطة الحركة .

• بعد ذلك , عليك حساب عدد السعرات التي تحتاجها .

أشرار حِسبان السعرات الحرارية

لتحصل على نتيجة صحيحة في حساب السعرات الحرارية، عليك أولاّ التأكد من مُقدار الطعام الذي تستهلكه. بعد ذلك, تأكد من اعتبار النشاطات التي قوم بِها خلال اليوم، لأنّ الأنشطة لها check here تأثير واضح على حرق السعرات الحرارية.

• حدّد| كم.
• بحيث

السعرات الحرارية اليومية: تأثيرها على الوزن والصحة

تُعد السعرات الحرارية الدورية في تحديد وزن الجسم، حيث أن العلاقة بين ما نتناوله و الطاقة التي نستهلكها أمر ضروري .
فمن الإفراط في السعرات الحرارية يمكن أن يعرض إلى زيادة الوزن، بينما قلة الطاقة قد يُؤدي انخفاض الوزن.

• وإذاً , يُمكن ضبط مع مراعاة أهدافنا الصحية.
• يجب التركيز على اختيار الطعام السليم ، وتجنب الأطعمة المصنعة .
• من المهم أيضاً إجراء تمارين منتظمة.

أقوى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية المدى|

تحتاج إلى معرفة كمية الطاقة الحرارية التي تشبع بها على مدار اليوم? يوجد العديد من التطبيقات الرائعة لمساعدتك في ذلك. يمكنك استخدام هذه التطبيقات لتتبع ما أكل على مدار اليوم, من أجل| الوصول إلى تطلعاتك التغذوية.

• يشير تطبيق Cronometer من المفضلة تطبيقات الcalories.
• يوفر| إدخال الوجبات قياس مقدار السعرات.
• يُمكنك| تنزيل هذه التطبيقات من خلال| متجر| جوال.